Chili sin carne: vegetarische chili met bonen en linzen
Mijn favoriete chili sin carne met kidneybonen, zwarte bonen en rode linzen. Vullend, vol vezels en makkelijk vooruit te maken, inclusief kruidenmix en variaties.
Gezonde ovenschotel met kip: 6 makkelijke recepten
Zes gezonde ovenschotels met kip, van een Italiaanse schotel met aardappel en groenten tot een koolhydraatarme bloemkool ovenschotel. Romig zonder room en vol groente.
Tussendoortjes met veel eiwit: 15 gezonde eiwitrijke snacks
Tussendoortjes met veel eiwit die je lang verzadigen: 15 gezonde eiwitrijke snacks, met een handige tabel met eiwit per portie en simpele recepten.
Makkelijke eenpansgerechten: 8 gezonde recepten voor doordeweeks
Makkelijke en gezonde eenpansgerechten voor drukke avonden: 8 recepten met kip of vegetarisch, alles in één pan en met weinig afwas.
Verse groentesoep met witte bonen (vegetarisch recept)
Verse groentesoep zonder pakjes: een vegetarische groentesoep vol prei, wortel, selderij en witte bonen. Makkelijk, vullend en goed in te vriezen.
Gezonde lunch van de Jumbo: 6 makkelijke combinaties
Snel een gezonde lunch halen bij de Jumbo? Zes makkelijke combinaties met producten uit de supermarkt, plus mijn tips om in de schappen slim te kiezen.
Kikkererwtensalade met feta en citroendressing
Frisse kikkererwtensalade met feta, komkommer, tomaat en een citroendressing. Klaar in 15 minuten en perfect als lunch of meal prep.
Voeding met veel vezels: de beste vezelbronnen op een rij
Welke voeding bevat veel vezels? Een overzicht per productgroep met hoeveelheden, hoeveel vezels je nodig hebt en tips om er makkelijk meer van te eten.
Vitamine K in voeding: waar zit het in en hoeveel heb je nodig?
Waar zit vitamine K in, wat doet het en hoeveel heb je nodig? Alles over vitamine K1 en K2, de beste bronnen en waar je op let bij bloedverdunners.
Calciumrijke voeding: waar zit calcium in en hoeveel heb je nodig?
Welke voeding bevat veel calcium? De beste calciumbronnen met en zonder zuivel, hoeveel je per dag nodig hebt en tips voor een betere opname.