Ga terug
Stapel havermout pannenkoeken met verse bessen op een wit bord

Gezonde havermout pannenkoeken met banaan

Luchtige pannenkoekjes van havermout, banaan en ei, zonder bloem en zonder toegevoegde suiker. Alles gaat in de blender, dus je staat binnen twintig minuten aan tafel.
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 20 minuten
Porties: 2 porties (± 10 pannenkoekjes)
Gang: Ontbijt

Ingrediënten
  

  • 100 g havermout of haverzemelen voor extra vezels
  • 1 rijpe banaan hoe bruiner, hoe zoeter
  • 2 eieren
  • 150 ml halfvolle melk of ongezoete sojadrink
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1/2 theelepel kaneel
  • 1 snufje zout
  • 1 eetlepel vloeibare bak- en braadvetproduct of olijfolie om in te bakken
Om te serveren
  • 4 eetlepels magere kwark of Griekse yoghurt
  • 150 g blauwe bessen of aardbeien vers of diepvries
  • 1 eetlepel ongezouten noten, grof gehakt optioneel

Method
 

  1. Doe de havermout, banaan, eieren, melk, bakpoeder, kaneel en zout in een blender of hoge beker.
  2. Mix tot een glad, dik beslag. Laat het beslag 5 minuten staan, zodat de havermout wat vocht opneemt en het beslag iets indikt.
  3. Verhit een koekenpan met een beetje olie op middelhoog vuur. Niet te heet: door de banaan kleuren de pannenkoekjes snel.
  4. Schep per pannenkoekje ongeveer 2 eetlepels beslag in de pan. Bak ze 2 tot 3 minuten, tot er belletjes aan de bovenkant verschijnen en de randen droog worden.
  5. Keer de pannenkoekjes om en bak ze nog 1 tot 2 minuten, tot ze goudbruin en gaar zijn. Houd de gebakken pannenkoekjes warm onder een schone theedoek terwijl je de rest bakt.
  6. Serveer met een lepel kwark of yoghurt, vers fruit en eventueel wat gehakte noten.

Notities

Glutenvrij maken? Gebruik havermout met een glutenvrij-keurmerk. Havermout kan tijdens de productie in aanraking komen met tarwe.
Bewaren: afgekoelde pannenkoekjes blijven afgedekt 2 dagen goed in de koelkast. Je kunt ze ook invriezen en opwarmen in de broodrooster of koekenpan.